白頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象,主要與環(huán)境,飲食結構等因素有關。白頭發(fā)多為血熱,肝腎不足,氣血虧虛所致,應以養(yǎng)陰涼血,養(yǎng)血烏發(fā)為治法。首先要養(yǎng)成良好的生活習慣,多吃新鮮的水果、蔬菜,多做運動,多吃一些豆制品。飲食上要注意補充維生素b，不要偏食，要經(jīng)常按摩頭皮，并輔助頭皮健康護理。

白發(fā)讓很多年輕人苦不堪言，明明身處在一個最好的年齡，卻因為白發(fā)總是讓患者抬不起頭來，不敢和別人有交流，久而久之，就變得越來越自卑了，甚至于有些自閉，下面我們看看有效預防白發(fā)的是四個小方法。

方法一：

預防頭發(fā)變白，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。

方法二：

預防白頭發(fā)的話，一定要在平時保持自己的心情，不要有太大的精神壓力，心理上也要做到心態(tài)平和，還要多吃一些高蛋白和微量元素和維生素的食物，如黑芝麻，牛奶等等。做一些體育的鍛煉，來提高身體的抵抗力，多做體育鍛煉的話，能夠促進全身的血液循環(huán)。

方法三：

在每天用梳子梳頭的時候，用手指多按摩一下頭發(fā)，促進血液循環(huán)，盡量按摩40次左右，這樣的話是能夠有效地預防白頭發(fā)，還要平時放松自己的心情，保持心情的愉快，壓力如果太大的話，是有可能會長白頭發(fā)的。

方法四：

在養(yǎng)發(fā)館進行頭發(fā)調養(yǎng)，針對掉頭發(fā)的家人！純草本精油成分補充頭皮和毛囊的營養(yǎng)，擁有獨立研發(fā)生產的擁有專專利利。營養(yǎng)成分接觸到我們頭皮以后3分鐘就能吸收到頭皮深層去。堅持護理喚醒毛囊！

所以，每天保持好心情，飲食規(guī)律，加上定時的養(yǎng)發(fā)調養(yǎng)，預防緩解脫發(fā)、白發(fā)煩惱，結合慶翠堂精粹元舍的金木水火土系列，可達到一定效果。