導致脫發的原因有很多，與情緒工作壓力遺傳、飲食、環境都有一定的關系。在日常工作生活中要做到勞逸結合，緩解壓力，洗發用品，選擇溫和無刺激性的，經常按摩頭皮，促進血液循環，多吃一些黑色的食品，干果。注意不要頻繁的燙發、染發，不要使用刺激性強的燙發劑和染發劑。

預防脫發可以從日常護理、增加飲食營養、頭部按摩3個方面進行：

1、日常護理

如果想要預防脫發，平時洗頭的時候，患者可以使用一些純植物的洗頭膏，盡量減少對頭皮毛囊的刺激。另外。患者在洗頭的時候，還可適當進行頭部按摩，盡量避免用指甲抓撓。日常，患者需要保證充足的睡眠時間，盡量避免長時間的熬夜，以免睡眠不足而引起脫發的癥狀。

如果，患者長時間處于緊張和焦慮的狀態，有可能會出現脫發的情況。因此，患者平時要保持良好的心態，需要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。此外，患者需避免過度的燙染頭發，否則頭發里的主要成分角蛋白就會受到損傷，頭發就會容易脫落。

建議每周清洗2-3次頭發，不要洗得過于勤，也不要過久不清洗頭發。不要使用堿性過強的洗發水，可以在洗發后再用護發素進行涂抹沖洗，中和堿性的洗發水，保護毛囊、頭發。

2、增加飲食營養

如果患者有營養不良的情況，可能會導致毛囊營養不足，從而會出現脫發的情況。因此，患者平時可以吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，這些黑色食物中都含有豐富的營養物質，例如鈣質、維生素E、蛋白質、葉酸、油酸，可以對頭發起到一定的滋養功效。

注意營養，不要挑食、偏食，平時可以吃一點六味地黃丸，七寶美髯丹等補充腎精，但是一定要選擇適合自己證型的藥物。

3、睡前頭部按摩

每天睡前按摩頭部穴位，如百會、四神聰、頭臨泣等促進頭部血液循環。

起掉頭發的的原因是非常復雜，合理飲食可以有效預防掉發，身體需要補充礦物質和微量元素，并且平時要掌握洗頭發的正確方法，應該要注意洗頭時水溫的調節，并且要調整好心態，好的心態有利于身體健康，可以有效避免脫發的產生，緊張壓抑的情緒會損傷到毛囊健康就會容易引起脫發。